Als gemeinnütziger Verein möchten wir bewährte Werkzeuge zur Förderung der physischen und mentalen Gesundheit, insbesondere für Kinder, Jugendliche und Menschen in herausfordernden Lebenssituationen, zugänglich machen.
Bei Inner Nature e.V. werden die Projekte ausschließlich von zertifizierten klassischen Hatha-Yoga-Lehrerinnen und -Lehrern durchgeführt. Sie haben eine intensive 21-wöchige Ausbildung am international tätigen Isha Yoga Center in Südindien absolviert. Dadurch bringen sie nicht nur ein umfassendes Verständnis der Praktiken mit, sondern auch das Wissen und die Erfahrung, sie nach den traditionellen Richtlinien und in einer unterstützenden Atmosphäre zu vermitteln.
Bevor wir unsere Programme vorstellen, möchten wir Ihnen unser Verständnis des klassischen Hatha Yoga näherbringen.
Was Yoga bedeutet
Das Wort Yoga bedeutet wörtlich Vereinigung und bezieht sich auf einen inneren Zustand, in dem man alles als Teil seiner selbst erlebt. Das Yoga-System wird häufig mit einem System körperlicher Übungen verwechselt, ist jedoch eigentlich eine Reihe von Werkzeugen zur Selbsttransformation, die darauf ausgerichtet sind, diesen Zustand der Vereinigung erfahrbar zu machen.
Entgegen der landläufigen Vorstellung geht es bei Yogastellungen – den Asanas – nicht darum, den Körper zu strecken oder zu beugen. Asanas sind keine gymnastischen Übungen, sondern subtile Prozesse, durch die die Energie im System in bestimmte Richtungen gelenkt wird. Dies erfordert ein gewisses Maß an Bewusstheit.
Ursprung der klassischen Praxis
Das heute im Westen verbreitete Yoga hat sich weitgehend an Fitness-, Entspannungs- und Wellnesskontexte angepasst. Inhalte werden häufig kombiniert, vereinfacht oder kreativ verändert.
Das klassische Hatha-Yoga hingegen entstammt einer sehr alten indischen Tradition. Der Körper wird dabei nicht als Trainingsobjekt verstanden, sondern als Zugang – gewissermaßen als Tor zu inneren Erfahrungsdimensionen.
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Unterschiede in der praktischen Durchführung
Körperliche Korrekturen
Im modernen Yoga werden Haltungen häufig von außen korrigiert. Im klassischen Hatha-Yoga wird der Körper nicht berührt. Die Praxis geht davon aus, dass jeder Mensch eine eigene innere Ausrichtung besitzt. Die Haltung soll von innen entstehen, nicht von außen geformt werden.
Stille statt äußerer Reize
Moderne Kurse arbeiten oft mit Entspannungsmusik oder Spiegeln zur visuellen Orientierung und Performance. Im klassischen Hatha-Yoga wird in Stille und mit geschlossenen Augen praktiziert. Stille richtet die Wahrnehmung nach innen.
Präzision statt Dehnung
Beweglichkeit ist nicht das höchste Ziel der Praxis, sondern vielmehr eine Vorbereitung. Der Körper wird „ gelöst“ (von der Anspannung hin zur Entspannung) , sanft gedehnt, alle Gelenke und Muskeln werden sehr bewusst durchbewegt und gekräftigt, sodass es leichter wird, über längere Zeit in einer entspannten Sitzhaltung zu verweilen. Wenn der Körper ruhig wird, wird der Atem ruhiger und damit auch die mentale Aktivität.
Es werden die Bedingungen geschaffen, unter denen Meditation nicht als Handlung, sondern als stilles ,aufmerksames Verweilen im Dasein erfahrbar wird.
Nüchtern für die Praxis
im Gegensatz zu beliebigem Kommen und Gehen, bewusst auf leeren Magen üben.
Verdauung bindet Energie im Körper. Auf nüchternen Magen fühlt sich unser Körper leichter an und ist flexibler.
Umgang mit stimulierenden Substanzen
Bestimmte Substanzen wie Alkohol, Nikotin oder koffeinhaltige Getränke beeinflussen unsere Wahrnehmung.
Für die Praxis gelten daher zeitliche Abstände zwischen Konsum und Übung, damit der Körper in einem möglichst stabilen und aufnahmefähigen Zustand ist.
Die Empfehlungen betreffen ausschließlich den Zeitraum unmittelbar vor der Praxis und stellen keine generellen Lebensvorgaben dar.
Temperatur und Tageszeit
Die Übungen werden nicht in erhitzter Umgebung ausgeführt – kein Hot Yoga. Geeignet sind früher Morgen oder später Nachmittag, in denen der Körper weniger belastet ist.
Teilnahme und Rahmenbedingungen
Für soziale Einrichtungen finden wir individuelle Lösungen, die sich an den jeweiligen Möglichkeiten orientieren. Für Einzelpersonen gelten die regulären Teilnahmebeiträge unserer Programme.
Wenn wir Ihr Interesse geweckt haben, freuen wir uns auf Ihre Nachricht.
Unsere Programme
Upa Yoga
Upa-Yoga ist eine einfache und zugleich kraftvolle Abfolge von zehn Übungen, die Gelenke, Muskulatur und das Energiesystem aktivieren und dem gesamten Körper Leichtigkeit verleihen.
Es ist ein idealer Einstieg für Menschen ohne Yoga-Erfahrung und eignet sich zudem hervorragend als Vorbereitung für andere Yoga-Praktiken.
Wirkungen von Upa-Yoga:
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Lindert körperlichen Stress und Erschöpfung
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Mobilisiert Gelenke und Muskulatur
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Revitalisiert den Körper nach längeren Phasen der Inaktivität
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Gleicht die Auswirkungen von langen Reisen und Jetlag aus
Angamardana
Angamardana ist ein im Yoga verwurzeltes Fitnesssystem, das jedem die Möglichkeit bietet, den Körper zu beleben und körperliche wie mentale Spitzenform zu erreichen.
„Angamardana“ bedeutet, vollständige Meisterschaft über die Gliedmaßen, Organe und andere Teile des Körpers zu erlangen.
Wirkungen von Angamardana:
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Stärkt die Wirbelsäule sowie das Skelett- und Muskelsystem
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Fördert Kraft, Fitness und einen starken Willen
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Revitalisiert den Körper und vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit
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Bereitet den Körper auf die Praxis des Hatha Yoga vor
Surya Shakti
Surya Shakti fördert große körperliche Fitness und Kraft.
„Surya“ bedeutet „Sonne“ und „Shakti“ steht für „Energie“.
Surya Shakti ist eine aktive Form des Sonnengrußes.
Wirkungen von Surya Shakti:
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Stärkt das Herz
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Erhöht Kraft und Vitalität
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Stärkt das Immunsystem
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Gleicht hormonelle Ungleichgewichte aus
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Fördert Ausdauer und Belastbarkeit
Surya Kriya
Surya Kriya ist eine kraftvolle yogische Praxis von großer Altertümlichkeit, die als ganzheitlicher Prozess für Gesundheit, Wohlbefinden und tiefes inneres Gleichgewicht entwickelt wurde.
„Surya“ bedeutet „Sonne“ und „Kriya“ steht für einen inneren Energieprozess.
Wirkungen von Surya Kriya:
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Fördert mentale Klarheit und Konzentration
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Stärkt einen geschwächten Körper
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Verleiht Kraft, Vitalität und Lebendigkeit
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Gleicht den Hormonhaushalt im Körper aus
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Bereitet auf tiefere Zustände der Meditation vor
Yogasanas
Aus den unzähligen Asanas, die der menschliche Körper einnehmen kann, wurden 84 als Yogasanas identifiziert.
Durch diese Yogasanas kann Körper und Geist transformiert und zu einer Grundlage für umfassendes Wohlbefinden werden.
Wirkungen der Yogasanas:
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Linderung chronischer gesundheitlicher Beschwerden
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Entfaltung von Körper und Geist hin zu einem höheren Potenzial
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Stabilisierung von Körper, Geist und Energiesystem
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Verlangsamung des Alterungsprozesses
Nada Yoga
Wenn du einen Klang aussprichst, wird eine Form erzeugt. Es gibt eine ganze Wissenschaft darüber, Klänge in einer bestimmten Weise zu verwenden, damit sie die richtige Form erzeugen. Wir können kraftvolle Formen erzeugen, indem wir Klänge in bestimmten Anordnungen aussprechen. Dies ist bekannt als Nada Yoga, der Yoga des Klangs.
Wirkungen von Nada Yoga:
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Linderung chronischer gesundheitlicher Beschwerden
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Entfaltung von Körper und Geist hin zu einem höheren Potenzial
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Stabilisierung von Körper, Geist und Energiesystem
-
Verlangsamung des Alterungsprozesses
